Pewna osoba proponowała mi robienie tego 'psudoładowania' do 36h,ale wiem że nie zasłużyłem na tyle. Dla mnie ten dzień to nagroda - nie ukrywam tego. Te 6,w porywach do 8h. Nie 24 czy tym bardziej 36h. Za dużo węgli mam na tygodniu aby jechać na maxa. Choć też - szkody po tych 6-8h nie są zbyt wielkie Waga od początku kilkanaście kilo do przodu [...]
Widzisz, życie różnie może się ułożyć. Ja w jeden dzień dosłownie, postanowiłem, że pójde na studia, żeby się rozwijać. Praca w niemczech za zaj**site pieniądze bez możliwości zbytniego rozwoju pod względem społecznym, sportowym itd, jakoś mnie nie przekonała. Dostałem szansę pójscia do Gwardii Wrocław, chcę jeden rok, dać z siebie wszystko, [...]
nie wiem ile dwa lata temu udało mi się zjechać przy 0 cardio i misce takiej se do 15-13%? http://img585.imageshack.us/img585/4972/3xqu.jpg http://img600.imageshack.us/img600/9050/hye5.jpg porównując z grafem,pewnie gdzieś tyle było,bo nie robiłem dokładnych pomiarów http://athleanx.com/wp-content/uploads/2013/05/Body-Fat-Infographic3.jpg gdzie [...]
W tym tygodniu dam mini podsumowanie tego okresu,tego mezocyklu. Ew. na początku kolejnego. Na szczęście,a może na nieszczęście (?) na wagę wchodzę z przyzwyczajenia ed,albo eod. I w tym przypadku raczej na szczęście bo: tydzień kończyłem z waga 103-103,5. Rano we wtorek 101,9 czy nawet 101,5. Dziś powrót do 103+. Nie wiem o co kamam.Nic się nie [...]
[...] Inaczej - da się,ale za jaką cenę? Extra smalcu? Problemów trawiennych? Złego samopoczucia? Pewnie będą osoby co powiedzą że są w stanie i 6000kcal zjeść w kilka h. Ale codziennie? 7dni w tygodniu? Nie wiem jak ma się 'masowanie' w krótkim oknie żywienia nie sprawdzałem na sobie,ale oglądałem blogi. Wniosek był jeden że się nie da. Wyjściem [...]
jeśli chodzi o jedzenie to niestety byłam uzależniona od tego co ugotuje moja mama nie ukrywam, że było to mocno kaloryczne jak dla mnie domowe jedzenie. W tej chwili jestem już na tyle na chodzie, że posiłki mogę sobię przygotować sama ... więc wracam do diety :-) Natomiast jeśli chodzi o treningi jestem w stanie jakieś nie duże dystansy przejść [...]
Tak to jest prawidłowe podejście większość teraz jest zafascynowana IIFYM.. Co nawet na oko zwykłego kowalskiego jest nie zdrowe,przez to ,że spożywa się dziadostwo ed..Ale cóż niektórzy promują ten styl co jest według mnie błędem..Ale jednak większe poparcie (jak to wiadomo) mają ludzie bardziej "medialni" co też jest błędem bo ,że ktoś ma [...]
cheat meal/cheat day robisz po coś jeśli chcesz aby to miało sens muszą być jakieś warunki spełnione -nawet na masie mozna tak pokalibrować dietę żeby te szkody zminimalizować,bo tu jednak będzie więcej szkód niż korzyści (!),choc spełniając pewne warunki wcale nie musi byc tak źle -za to jeśli chodzi o redukcję trzeba tak kalibrować dietę aby nie [...]
Nic się nie dzieje,więc wrzucę kilka fot chociaż. Dzisiaj poniedziałek - dzień OFF. Nie wiem czy dawałem te foty - ale chyba nie. Szukałem rzepakowy do smażenia,nawet nie wiedziałem że to jest rzepakowy https://lh5.googleusercontent.com/-nWxWkr8MToQ/UuUp3xoIGNI/AAAAAAAAEVk/0ouML5TzdhE/s512/20140126_135537.jpg [...]
daa na mnie nie działa może lipne miałem,nie wiem,może poziom T w normie nie wiem supli zdeka mam na ten okres wszystko bez cukru,praktycznie same 'czyste' substancje zrobię zdjęcie na dniach to zapodam spalacze też mam,ketony malinowe na dzień dobry z alcarem :)) + mocniejsze gvwna też,albutarex ze składem wałowanym [...]
Witam ponownie! Panowie co za zayebisty dzień, szok. Byłem na treningu o 13, miałem tyle energii, że masakra, kondycja zayebista. Nie rozumiem KOMPLETNIUE dlaczego wczoraj było tak słabo, a dzisiaj tak dobrze. Sparowałem 1x 3 min 1x2 min bo gość nie wytrzymał, potem tarczowałem mocno 10 minut, zajechałem sie jak nie wiem. Filmik ze wczorajszych [...]
Jest wgl cos tam z clean food?%-) jabłk i ser chyba tylko 8-) jabłko na 100% a ser to sprawa wątpliwa czy taki 'czysty' ;-] jeszcze zostały mi 2 takie dni,potem raczej zluzuje trochę z ilością jak i jakością nadal będzie to jakaś forma cheat day,juz bardziej pod carb nite,ale już nie wszystko i może nie co 7 dni,ale to sie okaze no chyba ze smalec [...]
19.03.2014r. Wczorajszy trening całkiem spoko, kondycja ciągle w sumie rośnie, są niedociągnięcia, ale wszystko do nadrobienia. Wczoraj biliśmy się na lewą rękę ogólnie, sierpy, haki itp itd. Fajna sprawa, mocno męczy. potem worki skakanki, piłki, też dałem mocno :) kreatyna i amino robią robote, od razu lepiej się człowiek czuje :) Jedyny problem [...]
ta spoko. Jestem taki zawiedziony ze masakra, normalnie łzy mi same lecą i psychicznie jestem złamany :( byłem na tym zyebanym treningu, cały tydzień dosłownie codziennie na pełnym gazie zasuwam, przychodzę na sparing teraz i 0 sił.. :( zajechałem gościa trochę, mam filmiki, ale to jest parodia to co robiłem w tym ringu. Tak jakby świeżak wszedł [...]
http://img42.imageshack.us/img42/2614/qwif.jpg jedno jest pewne waga zleciała o jakieś 1,5kg pas zleciał o jakieś 2,5cm 2dwa pomiary są pewne,bo ciężko się pomylić tutaj co do pomiarów kaliperem to nadal jest hokus-pokus,za duża rozbieżność nie jest 1-2mm,tylko pokazuje czasami 5+ wyciągam średnią i tak to wygląda W T0 pewnie pomiar sdoopy trochę [...]
...i co jeszcze jak teraz liczę co do grama to wiem że jak ostatnio robiłem ta pseudo-redukję nie licząc niczego a jedząc na oko myślałem że mam max 100g węgli,do tego robiłem chamskie ładowania co tydzień teraz wiem że jadłem minimum 200g,albo i więcej bo tu kawałek ciasteczka,tu jakiś owoc,to czy tamto ...hmmmmmm człowiek uczy się na błędach W [...]
Przyjacielu, nie chodzi o to ze w dwuglowe nie idzie, bo idzie, ale na własnych doświadczeniach mówię że martwy na prostych wchodzi dobrze w prostowniki, lepiej niż sumo, a przy sumo bardziej czuje nogi. Według mnie miałoby tak wyglądać, że 1 dzień bardziej statyczny z jednym ćwiczeniem dynamicznym, a drugi bardziej dynamiczny ze statycznym [...]
dzisiaj ostatni trening w tym tygodniu jutro pomiary cały tydzień nie przekroczyłem 100g ww ba od miesiąca trzymam dietę na tip-top,według założeń na wadze zmian nie widzę,ale to dobrze od początku jakieś 2kg za to zmiany widzę w lustrze i po spodniach, choc lustro to lustro - widzimy to co chcemy widzieć góra brzucha schodzi fajnie,dół będzie [...]
Ćwicz tez prostowniki grzbietu, zdecydowanie działają też na wybicie i przy okazji dobrze rozbudowane chronią kręgosłup w czasie częstych skoków. Jest to bardzo ważny element często zaniedbywany Prostowniki porządnie angażują się w MC, po co ma robić coś więcej? Zrób sobie te 45 min: 5-7 minut intensywnej rozgrzewki, potem przysiad 2x8 i 2x6, do [...]
[BLOG]solaros/Beast Mode ON[Masa foty str.112,181] Redukcja - Start str. 183,Foty 299
